Como escolher um tênis para corrida? Encontrar o ideal pode ser um desafio, considerando a grande variedade de modelos disponíveis no mercado.
No entanto, escolher o calçado adequado é fundamental para garantir não apenas conforto, mas também o desempenho ideal e a prevenção de lesões.
Se você está em busca do tênis corre 4 perfeito, aqui estão algumas dicas essenciais para te ajudar a fazer a escolha certa.
Como encontrar um tênis para corrida?
1. Entenda Seu Tipo de Pisada
O primeiro passo para escolher um bom tênis de corrida é identificar seu tipo de pisada. Existem três principais tipos de pisada:
Pronada: Quando o pé gira para dentro ao pisar, causando um maior impacto na parte interna do pé. Tênis com maior suporte e estabilidade são recomendados para esse tipo de pisada.
Supinada: Quando o pé gira para fora, o que faz com que a parte externa do pé absorva mais impacto. Corredores com pisada supinada devem optar por tênis que ofereça mais amortecimento.
Neutra: A pisada mais equilibrada, onde o impacto é distribuído de maneira uniforme. Tênis com amortecimento balanceado são ideais para quem tem a pisada neutra.
2. Escolha o Tipo de Amortecimento
O amortecimento é um dos fatores mais importantes ao escolher um tênis de corrida. Ele influencia diretamente no conforto durante a atividade e na prevenção de lesões. Existem diferentes tipos de sistemas de amortecimento:
Espuma EVA: Oferece um bom equilíbrio entre leveza e conforto, sendo uma opção popular para corredores iniciantes.
Géis e unidades de ar: Proporcionam amortecimento extra, absorvendo mais o impacto, ideal para corredores que realizam longas distâncias ou têm maior propensão a lesões.
Espuma de memória: Molda-se ao formato do pé, proporcionando um ajuste personalizado, mas geralmente são mais pesados.
3. Consideração do Tipo de Superfície
A superfície onde você vai correr também deve influenciar sua escolha. Existem tênis específicos para diferentes tipos de terreno:
Asfalto: Para corridas urbanas, é recomendado um tênis com bom amortecimento e tração. O tênis deve ser leve e com solado liso para facilitar o movimento em superfícies duras.
Terreno acidentado: Para trilhas e corridas em terrenos irregulares, escolha um tênis com solado mais robusto e tração melhorada, além de maior proteção para os pés.
Pistas de atletismo: Para treinos em pista, o ideal é um tênis mais leve, com bom ajuste e baixo perfil, para maximizar a velocidade.
4. Verifique o Tamanho e Ajuste
O ajuste do tênis é essencial para garantir conforto e desempenho. Um tênis para corrida deve ser confortável, com espaço suficiente para os dedos, mas sem ser largo demais. Aqui estão algumas dicas para um ajuste perfeito:
Espaço na ponta dos dedos: Certifique-se de que há pelo menos o espaço de um dedo entre a ponta do pé e a parte frontal do tênis.
Ajuste do calcanhar: O calcanhar não deve escorregar para cima e para baixo. Deve haver um ajuste firme na parte de trás do pé para evitar bolhas e desconforto.
Amarração: Experimente diferentes formas de amarrar os cadarços para encontrar o melhor ajuste. Alguns modelos possuem cadarços que ajudam a distribuir a pressão de maneira mais uniforme.
5. Leve em Conta Seu Objetivo
O tipo de corrida que você pretende fazer também deve influenciar a escolha do seu tênis. Se você está treinando para uma maratona, por exemplo, pode precisar de mais amortecimento e conforto.
Para corridas curtas, um modelo mais leve e ágil pode ser suficiente. Aqui estão algumas sugestões:
Maratonas e longas distâncias: Opte por tênis com maior amortecimento e mais durabilidade.
Corridas de curta distância e velocidade: Escolha tênis leves, com boa resposta e propulsão para melhorar o desempenho.
6. Avalie o Peso do Tênis
O peso do tênis pode afetar diretamente seu desempenho. Tênis mais pesados tendem a oferecer mais amortecimento e estabilidade, enquanto modelos mais leves favorecem a velocidade.
Se você estiver treinando para uma corrida longa, um tênis mais leve pode ser ideal, pois reduz o cansaço.
7. Considere a Durabilidade
A durabilidade do tênis para corrida é um fator importante. Calçados de qualidade têm uma vida útil que pode variar entre 600 a 1.000 quilômetros, dependendo do modelo e do uso.
Ao escolher seu tênis, considere o custo-benefício e a frequência de corridas para garantir que o modelo escolhido tenha boa resistência e que o investimento seja válido a longo prazo.
Conclusão
Escolher o tênis para corrida é uma decisão importante que impacta diretamente seu conforto e desempenho.
Avaliar seu tipo de pisada, o tipo de superfície, o ajuste e a finalidade da corrida são fatores essenciais na hora de fazer essa escolha.
Além disso, lembre-se de que cada corredor tem necessidades diferentes, e o tênis ideal para você pode ser diferente do ideal para outra pessoa.
Com essas dicas em mente, você estará pronto para escolher o melhor tênis de corrida e alcançar seus objetivos com mais eficiência e segurança.
Créditos da imagem: https://www.pexels.com/pt-br/foto/cidade-meio-urbano-homem-calcao-5036846
