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5DicasAnsiedade

5 dicas para combater a ansiedade

Algumas semanas atrás eu falei aqui sobre viver com o transtorno de ansiedade e não esperava a quantidade de respostas que recebi, não só nos comentários mas também por mensagens e e-mails. É inacreditável a quantidade de pessoas que vivem com esse tipo de problema e se sentem sozinhas porque acham que ninguém vai compreender.

Quando comecei a perceber que o que eu tinha eram crises de ansiedade eu fiz o que todo mundo acaba fazendo que é PROCURAR NO GOOGLE. Nem sempre isso é bom, porque muita gente acaba se medicando e pulando a parte mais importante que é procurar ajuda de um psiquiatra E de um psicólogo (já falei antes que acredito que um acompanhamento com psicólogo é tão ou mais importante que os remédios, não caia na onda de só tomar remédio a vida toda e não fazer terapia). Mas eu também encontrei relatos de outras pessoas que passavam por coisas parecidas. Como eu não gosto de remédios e prefiro tratamentos naturais e homeopáticos sempre que for possível, minhas buscas eram mais seguras pois eu queria soluções que me ajudassem a controlar as

O que eu aprendi me ajudou muito, e venho ensinar pra vocês cinco dicas para controlar as crises de ansiedade e o estado ansioso no dia a dia!

1) Arrumar o quarto
Sim, um ambiente arrumado ajuda muito. Quando você está vivendo na bagunça e na sujeira, a ansiedade parece que piora. Sei que quando não estamos bem é mais difícil ter energia pra arrumar as coisas, mas eu sinto um prazer enorme em ver tudo limpinho depois. É como se a energia voltasse a fluir! Fora que é ótimo poder ver o chão do meu quarto novamente.

2) Exercícios de respiração
A maior parte das minhas crises de ansiedade acontecem em dois momentos: quando tenho algum evento social (como sair para um lugar em que precisarei socializar, ou um lugar com muita gente) e antes de dormir, que é quando todas as coisas do seu dia aparecem novamente na sua cabeça. O que mais ajuda nesses momentos é aquela velha dica: respire fundo. Tem dois exercícios de respiração que funcionam muito bem pra mim: quando eu estou em algum lugar público ou preciso sair em breve, eu tento focar na minha respiração, colocando as mãos no abdome e sentindo meu diafragma expandir e minha barriga levantar e abaixar, sempre lentamente (o processo de inspiração e expiração tem que durar mais ou menos uns quinze segundos). A respiração abdominal é muito mais relaxante pra mim (é quando você manda o ar “pra barriga” e não “pro peito”, sabe?). Antes de dormir, eu uso a técnica do 4-7-8: inspire em 4 tempos, segure por 7 tempos, solte em 8 tempos. Faça isso algumas vezes, relaxando seu corpo e concentrando-se na contagem dos segundos. Não me lembro de fazer mais que quatro ou cinco vezes e já estou capotada.

3) Bebidas quentes e um ambiente gostoso
Bebidas quentes e ambientes com velas e incensos sempre me ajudam. Mas atenção: evite chás com cafeína e café, porque ao invés de te ajudar a relaxar, podem te deixar ainda mais acelerado e ansioso. Se você tem crises de ansiedade antes de dormir, corte a cafeína ainda de tarde pra começar a preparar seu corpo pro relaxamento. Eu gosto muito dos chás de frutas como maçã e morango, e também de camomila e valeriana.

4) Um hobby que distraia sua mente
Muita gente fala mal daqueles livros de colorir, mas eles funcionam porque tiram sua mente dos problemas e te distraem. Fora que colorir é legal pra caramba. Não tenha vergonha de comprar um, ou imprimir desenhos da internet, mesmo. Se não é muito sua praia, encontre um outro hobby como manter um diário, bordar, estudar algum assunto, ler… Pra quem gosta de escrever, existem alguns livros de temas pra você ir escrevendo aleatoriamente , como o 642 Ideas To Write About.

5) Uma lista de músicas, filmes e séries felizes
Alguns tópicos nos deixam mais ansiosos do que outros, então é sempre bom ter à mão uma lista de músicas ou séries que você pode assistir com a certeza de que vai ser leve e alegre. Eu gosto de assistir séries de comédia e desenhos como Adventure Time e The Office, minhas favoritas do momento.

Além disso, ter uma alimentação leve e fazer exercícios sempre ajuda muito, mas esse é um processo a longo prazo. Comecei a fazer aulas de pole dance (mais sobre isso em breve!) há pouco tempo, mas já percebi que nos dias de aula eu durmo muito melhor.

Quero lembrar que isso é o que funciona pra mim. Cada pessoa tem seus rituais e algumas coisas funcionam melhor pra mim, não funcionam pra você, etc, etc.

E aí, tem alguma dica que você acha que faltou aqui? Deixe nos comentários!

Franjinha1

5 dicas pra uma franja no lugar

Outro dia eu postei uma selfie no instagram e algumas meninas vieram pedir o segredo pra minha franja ficar no lugar nesse calor. Não sei onde vocês estão, mas aqui em São Paulo tá muito quente! Não tem franja que sobreviva e eu às vezes fico até arrependida de ter cortado ela curta, já que fica mais complicado de prender toda a minha juba pra cima.

Mas como tenho franja há muitos anos, já tenho toda uma técnica pra que ela fique certinha! É só seguir essas dicas:

Seque do jeito certo
Se a sua franja é curtinha igual a minha, evite secar com aquelas escovas redondas. Aprendi que o que deixa ele melhor e mais natural é secar com a escova raquete. Você vai secar escovando pra um lado, depois pro outro, e só então pra frente. Fiz um gif pra vocês entenderem!
franjinhaSecar
Essa técnica é boa principalmente pra quem tem redemoinho, ou o cabelo “viciado” pra um lado.

Evite ficar passando a mão durante o dia
Quem tem franja costuma ficar o dia inteiro arrumando, tentando colocar ela no lugar. Mas isso só faz com que seu cabelo fique mais oleoso, mais rápido! Tente controlar essa mania – a maior parte das vezes sua franja nem tá tão desarrumada assim.

Se precisar, lave somente a franja
Sempre faço isso. Como meu cabelo é descolorido, não é saudável lavar todos os dias, então muitas vezes eu coloco uma touca de banho e lavo só a franja.

Xampu seco e talco são seus aliados
Chegou no fim do dia e o calor tá de matar, bola de fogo? Sua franja está tão oleosa que parece uma massa só, e você não tem como lavar pois vai emendar um barzinho depois do trabalho? Calma: xampu seco é seu melhor amigo nessas horas! Algumas marcas tem versões menores que dá pra levar na bolsa. Se achou muito caro, o talco de criança é um bom substituto – mas cuidado! Se o seu cabelo for escuro, tem que esperar ele absorver bem. O talco suga a oleosidade e dá um volumezinho – mas você precisa esfregar bem e checar se não está com a raiz branca antes de sair.
FranjinhaSeco

Aprenda a acertar sua franja sozinha
Franja cresce rápido demais quando você não quer que ela cresça, e devagar demais quando você quer deixar crescer. Se você se encaixa na primeira categoria, não adianta – a não ser que esteja muito bem de grana pra ir no salão a cada duas semanas, vai ter que aprender a arrumar sua franja sozinha. Eu corto de um certo jeito, porque a minha não é super reta. Mas vale pegar umas dicas com seu cabeleireiro ou prestar bem atenção como ele faz, pra depois tentar fazer em casa (é o que eu fiz). Não fica IGUAL no salão, mas dá pra sobreviver até o próximo corte.
FranjinhaCorte

E aí, tem alguma dica pras donas de franjica como eu? Deixe nos comentários, vamos trocar!

3 coisas que parecem ridículas até você tentar (na hora H)

Tesão nem sempre tem bom senso. Várias vezes já achei certo fetiche estranho, mas pensando bem, achei totalmente compreensível. Porque não tentar algo novo que pode ser super gostoso pra todo mundo?

Fazer uma lapdance: pode ser estranho se você não tiver a menor habilidade motora para dançar. Mas se está afim de surpreender, não custa nada dar uma treinadinha antes, certo? Escolhe a roupa, a trilha sonora (sugiro “Dance for You”, da Beyoncé) e TREINE! Isso mesmo: tranca a porta do quarto e faça seus movimentos mais sexies e inusitados na frente do espelho. Aí você vai poder decidir o que é ridículo ou não e ensaiar uma performance sensual de verdade. Cuidado pra não se acidentar! ;P

Usar uma fantasia: existem regras básicas para surpreender o seu amor com uma fantasias. Primeiro, certifique-se que a pessoa não tem MEDO do que você vai se fantasiar. Depois, tenha certeza que ela vai no mínimo achar engraçado. Ambos precisam achar algo de excitante nisso tudo, certo? Dá pra comprar esse tipo de coisa até no eBay, pros namorados geeks que curtem fantasias de animes até os mais safadinhos que gostam de policiais e bombeirinhas. Vale tudo!

Fazer uma posição diferente: talvez você precise treinar um pouco seu alongamento e estudar as melhores posições pro seu tipo de corpo, mas tentar algo diferente é sempre excitante. Quer ir um pouco mais além? Nesse link tem posições de yoga que também funcionam bem na hora do sexo – pra relaxar de várias formas ao mesmo tempo.

E aí, já testou algo super inusitado, mas que no fim das contas deu certo? Conta pra gente usando a hashtag #temqueserincrivel nas redes sociais! Quando mais engraçada a história, melhor!

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Não está fácil ter dates no resto do mundo (também)

Sair com alguém aqui é complicado. Quem nunca se meteu numa daquelas enrascadas? A pessoa não tem nada a ver, o assunto não rende… Isso quando não rolam algumas maluquices – gente que vai embora sem avisar, que simplesmente não aparece, que marca de te conhecer e aparece com a namorada (que você não foi avisada da existência).

WorldGroupHug

Andei pesquisando algumas curiosidades da arte de flertar ao redor do mundo e vi que a coisa pode estar muito pior por aí! Haha.

Olha só cada bizarrice:

Na Austria do século 19, era costume que as mulheres passassem fatias de maçã em suas axilas suadas após dançar. Se o cara estivesse realmente interessado, ele comeria sem hesitar. Se fosse hoje em dia, elas ficariam com maçãs sobrando (e axilas com cheirinho de fruta).

♥ Uma tradição na Escócia é que alguns dias antes do casamento os noivos sejam cobertos de várias coisas nojentas (lama, fezes, entre outros) e desfilem pela cidade. Dizem que se eles passarem por isso juntos, aguentam qualquer perrengue do casamento. Só esperamos que nada seja tão pior do que andar por aí coberto de cocô.

♥  Até hoje, famílias mais ricas e importantes do Japão confiam em pessoa contratadas para encontrar o par ideal. Sim, casamenteiras. É o Tinder analógico!

♥ No Camboja, os pais querem que as filhas encontrem o amor de suas vidas e tenham um casamento longo. Por isso, elas podem fazer quantos tests-drive estiverem afim, levando os boys pra curtir um romance em casa mesmo, até encontrarem um cara legal.

E aí, você já viveu alguma situação bizarra quando foi sair com alguém? E teve alguma que acabou valendo a pena depois? Pra mim, tudo é válido, se o after for incrível e cheio de carinho. Conta pra mim uma situação inusitada que depois você deu risada usando a hashtag #temqueserincrivel no Instagram. Quero ouvir as histórias de vocês!

 

pospatrocinado

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#MagentaEmNY: Estátua da Liberdade, 9/11 Memorial, Brooklyn Bridge

Yay!

Esse é o último vídeo da viagem de NY! Eu tinha feito um nas lojas de brinquedo também, mas quando eu fui gravar a última a bateria acabou :( Fica pra semana que vem um post com as fotos e mais detalhes e dicas desse passeio, ok?

Nesse vídeo vou mostrar dois dias diferentes: em um deles pegamos uma balsa que sai de Manhattan (South Ferry, na estação Bowling Green do metrô) e vai até Staten Island, passando bem pertinho da estátua da liberdade. É uma versão low-budget (como toda minha viagem hehe) do passeio até a estátua, que eu achei meio desnecessário gastar uma grana pra fazer. E ainda tem que comprar com meses de antecedência. Essa balsa é de graça e passa bem pertinho. Nós fomos perto do pôr do sol e foi lindo demais. Queria voltar lá de noite, deve ser incrível!

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Quando voltamos pra Manhattan andamos um pouquinho até o memorial erguido em homenagem às vítimas dos atentados de 11 de setembro. É bem triste e pesado. Achei que a cascata me lembrou muito as pessoas se jogando pela janela, uma imagem que me marcou muito. Pode ser que seja proposital, já que eles usam o lema “Never Forget”.

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Enfim, acho muito estranha a relação do americano com esse evento trágico, mas vamos passar para o próximo assunto…

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Fui na ponte do Brooklyn! Eu tinha dito pro meu namorado que sempre quis ser beijada na ponte tipo filme e ele fez isso enquanto eu estava filmando <3 Coloquei no vídeo e fico assisitindo de novo o tempo todo. Haha. A vista de lá é bem bonita. Dá pra ver o Brooklyn e Manhattan. Você pode chegar de metrô pela estação Brooklyn Bridge/City Hall que sai na frente da prefeitura de NY e depois ir andando até o fim da ponte!

Já tô morrendo de saudade de NY. Quero voltar hoje mesmo!

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Vocês curtiram os vídeos da viagem? Estou louca pra viajar de novo e fazer mais vídeos pra vocês :) Se você perdeu, veja aqui o post+vídeo sobre o Central Park e o Museu de História Natural, e aqui o post+vídeo sobre Coney Island e o Aquário de NY!

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De zero a Nova Iorque

Desde sempre meu maior sonho é visitar Nova Iorque. Ao longo da vida, muitas pessoas me disseram que “NY é tipo SP”, mas eu nunca consegui pensar que isso fosse desencorajador. Por algum motivo, há alguma mágica na cidade que me faz querer ir pra lá, e talvez por isso eu me identifique tanto com São Paulo também.

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Meus pais nunca tiveram grana pra me ajudar numa viagem, nem naquela clássica excursão para a Disney que todo mundo da minha cidade (eu cresci em Atibaia, interior de São Paulo) foi quando era adolescente. A Disney é um outro sonho, mas eu quero ir com amigos porque ir sozinha pra Disney é meio deprê. Enquanto não arrumo uns loucos afim de organizar pra valer essa trip, foquei meus esforços em outros sonhos.

No último ano minha vida mudou muito e eu senti que era finalmente a hora de começar a viajar o mundo. Começar porque eu nunca havia saído do país – nunca tive dinheiro nem pra ir até o rolê Buenos Aires que todo mundo faz – e sei que o bichinho vai me morder… e eu vou querer conhecer o mundo inteiro!

Porque eu estou escrevendo isso tudo? Porque eu quero que vocês vejam que viajar é sim possível, só basta querer. Cortar gastos superfluos (não, você não precisa gastar 80 reais na balada três vezes por semana, nem de uma roupa nova todo mês) e repensar todas as suas contas e prioridades. Você está trocando o prazer imediato do consumo desnecessário por uma experiência pra vida toda.

Não estou dizendo que é fácil, eu mesma acho que poderia ter juntado muito mais dinheiro nesse período. Mas trabalhei MUITO, não gastei nada de nenhum freela que fiz e joguei tudo numa conta poupança. Paguei minha passagem à vista, limitei os gastos com cartão de crédito apenas ao essencial e emergencial, e

Em abril comprei minha passagem e comecei o processo de tirar o passaporte, visto, comprar seguro, reservar hostel, escolher passeios e até fazer uns amigos no couchsurfing pra ver se eles tem dicas de lugares legais para comer e beber na região que vou ficar.

Agora faltam só 24 dias pra eu finalmente embarcar. Até lá vou contar em alguns posts aqui como foi todo o processo, dicas pra juntar dinheiro, tirar visto e passaporte, o que levar e o que não levar! Depois que voltar, vou fazer muitos posts contando como foi, podem ter certeza.

E você, qual lugar do mundo sonha conhecer?

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Lançamento do BBCream para cabelos da Pantene!

Semana passada fui ao evento de lançamento da nova linha da Pantene, a Rejuvene-7. Foi um evento muito legal que contou com a presença do Steve Shiel, diretor de inovação científica e tendências da P&G Beauty. que explicou todo o conceito por trás da criação da linha. E acreditem, o lance vai muito além do que a gente pode imaginar…

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Mas falando do Rejuvene-7, a linha é composta por quatro produtos: shampoo, condicionador, máscara e ampola (que é o BBCream). Os três primeiros produtos prometem rejuvenecer os fios que são danificados pela ação do tempo… as pontas são sempre mais destruídas do que a raiz, que é novinha, certo? Secador, babyliss, chapinha, coloração e outros fatores ajudam a ‘envelhecer’ a fibra capilar. Já a ampola funciona como o BBcream, mas não é leave-in como normalmente imaginaríamos. Você usa que nem as outras ampolas da marca, no banho mesmo, deixa um tempo agindo e depois tira.

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Lá no evento nós ganhamos o shampoo, o condicionador e a ampola pra testar. Vou super atrás da máscara também! Estou usando o shampoo e condicionador todos os dias desde sexta passada e meu cabelo está melhorando aos poucos. No dia que eu usei a ampola, ele ficou super macio e leve! Não tirei foto porque visualmente não fez tanta diferença – talvez se eu tivesse secado com secador fosse mais vísivel, mas como ele está super danificado, só dava pra sentir a diferença no toque mesmo. No fim de semana meus cachos ficaram mais definidos.

Acho que se eu der continuidade ao tratamento vou finalmente encontrar uma boa solução – a preço justo – pras minhas pontas ressecadas da descoloração…

Aprovado!

 

 

 

Ofertinhas no Outlet da Kallan

Vocês conhecem a loja de sapatos Kallan? Vocês já devem ter visto por aí alguma loja física da rede – tem em todo o estado de São Paulo -, mas eles tem uma versão online super recheada e com precinhos justos também.

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No outlet virtual da marca tem várias opções incríveis pra você que tá tentando economizar mas é uma sapatólatra de primeira. Separei meus favoritos pra vocês verem:

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Tem masculino, feminino, infantil… E essa biker boot preta, maravilhosa! Não é só porque o inverno tá acabando que você não vai investir. Ainda mais se, como eu, mora numa cidade como São Paulo onde a botinha é sempre bem vinda! Já a sandália azul caneta é um toque de cor pra qualquer look básico. E tem pro namorado também, esse tênis Adidas tá com um super desconto.

Então entra no outlet da Kallan e escolhe seu modelo favorito!

pospatrocinado

Melhor da Semana: Hipsters, Cookie Monster e Placebo

♥ A Marina do 2beauty lançou três batons que fazem parte da sua coleção. Vende na Sephora! Eu tô louca pra comprar o primer da linha dela que já vi por aí que é ótimo.

♥  No Gordelícias teve receita de uma pastinha de ervilha com ricotas que me deu água na boca. Vou preparar pra um piquenique que vou fazer em breve com meus amigos!

♥  Essa semana descobri que sou hipster segundo as milhares de listas que invadiram os portais de revistas. Me mandaram da Glamour, Gloss e até a quadrada Veja… É tão fácil colocar alguém em um rótulo e tratar como algo degradante. Hipster é o novo emo, né?

♥ AMO Vila Sésamo. Me emocionei horrores com o documentário Being Elmo, sobre o bonequeiro que faz o personagem vermelhinho fofo. Quando era criança, meus livros de inglês eram todos com os personagens. E o Cookie Monster fez uma versão da minha música favorita do Icona Pop!

Hoje também saiu um clipe novo do Placebo. Já fui em três shows deles e nunca me canso. Gosto muito. Adorei a música nova e ouviria no repeat se o clipe não fosse tão gigantesco – mas vale a pena assistir, é legal!

Dito isso, tá liberado começar a sexta-feira com essa música que conheci hoje! A banda chama Avaberée e é de Brisbane, na Australia. Essa música é a Running Out:

 

PS: alguém continua acompanhando o 40 days of dating que eu indiquei nesse post? Tô viciada tipo novela. Americano é um povo lento demais quando se trata de relacionamentos, né?

RotinaBeleza

Minha rotina diária de beleza!

Outro dia postei uma foto no Instagram com uns cremes que tinha comprado e me perguntaram da minha rotina diária de beleza! Resolvi fazer um post pra compartilhar os produtinhos que tenho usado no rosto diariamente e estou me dando bem.

RotinaBeleza

O Cleanance Gel da Avène é um dos melhores sabonetes pra controle de oleosidade que já usei – e olha que já testei muitos. Ele não resseca a pele, mas limpa na medida certa. Uso todo dia de manhã e à noite.
De manhã, com a pele limpa, passo o Normaderm TriActiv da Vichy. Esse hidratante é especial para pele oleosas e promete hidratar, matificar e reduzir as imperfeições. A textura dele é grossa, o que não é comum em hidratantes pro meu tipo de pele (que é mista), mas ele seca super rápido e não deixa pesado. Estou gostando bastante.
Depois passo o All About Eyes da Clinique pra hidratar a região dos olhos. Acho ele levinho e deixa a região super macia e hidratada, o que ajuda na hora de passar o corretivo. Uso de manhã e antes de dormir.
Antes de sair de casa durante o dia, meu protetor solar favorito é o Minesol Oil Control da Roc, que foi indicado pela dermatologista! Ele não tem cheiro de filtro solar, que eu odeio, então já me deixa super feliz. Além disso, dá uma matificada na pele! É perfeito.
De manhã e a noite também passo o balm da Agatha Ruiz De La Prada nos lábios. Amo o cheirinho dele! De noite, se o lábio está ressecado (por praia ou frio) eu vou de Bepantol mesmo. Mas só quando precisa muito, porque ninguém merece a meleca que faz.
Antes de dormir todos os dias eu passo o Epiduo. Ele não é um creme, mas sim um remédio. É um anti-inflamatório pra pele com um ácido. Foi indicado pela dermatologista, então não use sem receita! É que eu tenho casos isolados de acne causada por estresse. Quando a pele está ok, passo só quando tenho alguma espinha isolada :)

Eu nunca tive o costume de cuidar da pele, mas de um tempo pra cá comecei a achar mais necessário e descobri que isso é só uma questão de costume, mesmo. Tem que fazer até virar um hábito. Quando as melhoras começam a aparecer, dá um ânimo que a gente nem se incomoda mais. Fora que tudo isso não demora nem dez minutos. E o que são dez minutos quando você está cuidando de si mesma? Vale muito a pena :)

PS: Sei que muita gente faz vídeos com esse tipo de conteúdo, mas eu tenho um pouco de vergonha de fazer vídeos ainda! Fico achando que ninguém vai assistir! Hahaha. O que vocês acham? Preferem esses posts em vídeo ou texto? 

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