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5 apps para pessoas com ansiedade

Na minha batalha contra o Transtorno de Ansiedade eu descobri que existem muitas formas de aprender a lidar com as crises que às vezes aparecem do nada, sem ter como prever.

Enquanto algumas pessoas sugerem que você se desapegue da tecnologia, eu fico ansiosa por justamente ficar sem tecnologia (ficar sem sinal ou sem bateria me deixa ansiosa, aquela tal de FOMA – fear of missing out – parece que existe mesmo).

Quero melhorar isso e ficar cada vez mais independente do celular, mas enquanto isso, resolvi procurar apps que me ajudassem a ficar mais calma. Depois de passar um tempo testando, vim contar pra vocês quais meus favoritos.

APPS1

Pacifica
O Pacifica é um app que te ajuda a entender o que te deixa mais ansioso e o que te ajuda a melhorar. Você consegue anotar seu estado mental e suas atividades, gravar notas de voz, além de te passar exercícios de relaxamento de acordo com seu estado mental.

Calm
É meu aplicativo favorito de meditação. Ele tem pequenas meditações e exercícios de respiração que você pode fazer em qualquer lugar. Além disso você pode habilitar notificações para que ele te lembre todos os dias de fazer um. Eu costumo fazer meditações de cinco minutos quando acordo no fim de semana, antes de dormir ou durante alguma crise.

7 Minute Work Out
Odeio ter que admitir que fazer exercício é importante, principalmente pra quem está num quadro depressivo, libera endorfinas e faz a gente ficar mais feliz. Mas, pra quem tem crises sérias de ansiedade, pensar em sair e ir pra uma academia pode ser uma tortura. Esse 7 Minute Work Out é um app que estou começando a testar (e quero fazer um post só sobre ele em breve) mas acho que pode ajudar muita gente com fobia social: você faz os exercícios de sete minutos em casa mesmo. Bom pra colocar o corpo pra mexer de manhã e dar aquela acordada pra vida.

APPS2

 

My Fitness Pal
Comer melhor também ajuda, já que ingerir açúcares e gorduras pode piorar a ansiedade. Não sou fã desse lance de contar calorias, mas muita gente com ansiedade acaba descontando na comida. Ter uma noção do que você comeu ajuda a se controlar. Com esse aplicativo você pode ir anotando tudo o que comeu e ver quantas calorias ingeriu. Pode até escanear o código de barras do alimento e ele puxa os valores nutricionais automaticamente. Acho que é o app mais usado por pessoas fazendo reeducação alimentar.

myTuner Radio
Esse app também me ajuda antes de dormir, já que você pode selecionar rádios por gênero e colocar um timer para que ele feche sozinho. Eu gosto de escolher as rádios dentro de “Spiritual”, já que tem várias de música de relaxamento e meditativas. Aí faço o exercício de respiração 4-7-8 que falei nesse post aqui e em poucos minutos estou dormindo – ou, pelo menos, mais calma.

E você, usa algum app pra ajudar com esse tipo de problema? Deixa a dica nos comentários!